sportsgear.co.il

משקולות - כיצד בוחרים משקולות לפיתוח הגוף



לכאורה כל דבר יכול לשמש אותנו בתור משקולות, מספרים ועד רהיטים קלים. מיד נבין למה רק משקולות משמשות אותנו לשם כך ולא חפצים אחרים


למרות שחלק מן המתאמנים המתחילים "מתלהבים" יותר לנוכח מתקני ספורט מבודדי שריר (מכשירי התנגדות), מחקרים רבים (וגם ההגיון הבריא, כפי שנראה מיד), מוכיחים פעם אחר פעם את היתרון של משקולות חופשיים בפיתוח מגוון מרכיבי הכושר.


סוגי משקולות חופשיים
משקולות

כמו בכל תחום רווי תחרות, שווקי ציוד כושר מלאים בחברות ציוד ספורט מקצועי וביתי המנסות להתבדל אחת מן השנייה.
חלק מן התחרות הזו מביאה לפיתוח מכשירים חדשים באמת, בעוד שברוב המקרים "מתקני ספורט חדשניים" הם אותה הגברת בשינוי אדרת.

בכל מקרה מגוון המשקולות בשוק (כמו גם מגוון ציוד ספורט בכל קטגוריה אחרת) גדל משנה לשנה, והרשימה הבאה היא חלקית בלבד ומתייחסת לסוגים החשובים (והמומלצים) בלבד:


משקולות יד ("דמבלס")

אם מחפשים פריט ציוד ספורט יחיד שיאפשר עבודה על המגוון הרחב ביותר של קבוצות שרירים, ללא ספק זהו הפיתרון המיטבי. משקולות יד מגיעות במגוון של עיצובים ומחירים, חלקן נמכרות בתור ציוד ספורט מקצועי ואילו אחרות מיועדות לשימוש ביתי. המשקולות הביתיות יהיו בדרך כלל מוטות הרכבה באורך 35-45 ס"מ (מומלץ לרכוש מוטות באורך של לפחות 40 ס"מ), עם סגירת הברגה וקוטר צר של 25 מ"מ.

ללא ספק הפתרון הזה, שמחירו מתחיל מ-7 שקלים לקילו משקולות, הוא המתאים ביותר למתאמנים ביתיים. הגרסא המקצועית יותר היא מוטות באותו האורך עם קוטר אולימפי (50 מ"מ), אולם כפי שנראה בהמשך העלות הגבוהה יותר של פלטות אולימפיות, והעובדה שהמוטות עצמם יעלו בסביבות ה-120 ₪ ליחידה, הופכת את הפתרון הזה למתאים יותר עבור מכונים מקצועיים.

מכונים מקצועיים מעדיפים בימינו סטים של משקולים סטאטיים, בדרך כלל בקפיצות של 2 קילו, כאשר המחיר של סוג זה של ציוד ספורט מקצועי (החל מכ-5 אלף ₪ לסט מלא בין קילו ל-32 קילו) הופך אותו ללא משתלם בעליל לשימושים ביתיים.


מוט דחיקה

קיימים המון פתרונות: המוט המפורסם ביותר הוא האולימפי, מוט במשקל 20 קילו, רוחב 210 ס"מ וקוטר אולימפי. המחיר של מוט כזה מתחיל מ450 שקלים (יצור סיני, והאיכות בהתאם), ומגיע ל-1200 דולר (מוטות גמישים). המוטות היקרים יותר מוצדקים רק אם מדובר על מכון מקצועי אם אם בכוונתכם לעבוד עם משקלים מעל ל-160 קילו.

גירסאות אחרות כוללות מוטות קלים יותר באותן המידות (10-12 קילו, במחירים החל מ-250 ₪), מוטות ישרים קצרים יותר (180 ו150 ס"מ), מוטות מעוקלים (W, H וצורות אחרות), מוטות בקוטר דק יותר (25 מ"מ) לפלטות ביתיות ועוד. בהחלט מדובר בתוספות מעניינות, אך אם קונים רק מוט אחד, הייתי ממליץ על הגרסא האולימפית.


פלטות

כאמור אין מוט ללא
משקולות, או פלטות. הדרך הנוחה ביותר להתייחס למחיר של ציוד ספורט זה הוא על בסיס שקלים לקילו. הגרסא הזולה ביותר נמכרת (לצרכן הפרטי. אם אתם סיטונאים יש מצב למחיר נמוך עד פי שנים...) כאמור החל מ-7 שקלים לקילו. מדובר על פלטות ברזל חשוף בקוטר ביתי (25 מ"מ), ולכן לא מתאימות למוטות אולימפיים. יצרנים כמו YORK ואנרג'ים משווקים פלטות כאלה במגוון חנויות ספורט בארץ.

פלטות ביתיות בציפוי גומי תעלנה החל מ-14 שקלים לקילו, אולם לשימוש ביתי לא בטוח ששווה להשקיע את הסכומים העודפים הללו. פלטות אולימפיות לעומת זאת מתחילות ממחיר של 20 שקלים לקילו, ובמקרה של
מתקני ספורט מקצועיים יכולות להגיע למחיר של 35-40 ₪ לקילו.

ההרכבה הנוחה יותר (והעמידות הגבוהה יותר) של הפלטות הללו הופכות אותן לבסיס של כל ארסנל ציוד ספורט מקצועי, אבל כאמור למטרות ביתיות אין צורך לשלם את הסכומים הגבוהים הללו.


מי שמעוניין לרכוש משקולות צריך לזכור, עם הזמן השריר יתרגל למשקל ולא יושפע ממנו, אז צריך לרכוש משקולות חדשות או למצוא תרגילים חדשים לעבודה איתן

 



16/08/2011    sportsgear.co.il


© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר sportsgear.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


Copyright © 2021 sportsgear.co.il כל הזכויות שמורות
אתר ציוד ספורט מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום ציוד ספורט
רוצים לקנות ציוד ספורט? מלאו את הטופס וקבלו הצעות
אנחנו עובדים עם חנויות ספורט מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!