אם בעבר נשים בהריון היו מתבקשות לשבת בבית ולהשלים עם מצבן, אזי שכיום הדיאטה של אחרי הלידה, מתחילה בפעילות ספורטיבית בתקופת ההריון
מתרבים המחקרים וההמלצות של רופאים אשר מציעים לנשים בהריון לא להפסיק עם הפעילות הספורטיבית בעת תקופת ההריון.
המחקרים אומנם מסייגים זאת, וטוענים שנשים שנמצאות בהריון בסיכון גבוה צריכות להימנע מכך וכל פעילות ספורטיבית אמורה להיות בכפוף לאישור הרופא, אך במקרים רגילים, הרי שפעילות ספורטיבית מטיבה עם הנשים.
פעילות ספורטיבית, מעבר לעובדה שהיא חיובית לכל אדם, נדרשת במקרה של הריון, הן כדי להקל על הגוף באיזון המשקל, מקל על שלבי ההריון, עוזר לאישה לחזור מהר לפעילות ספורטיבית אחרי הלידה וכן משחרר לחצים נפשיים שמצטברים בזמן ההריון.
בטרם נסביר עם איזה ציוד ספורט נשים בהריון יכולות להתאמן, יש לציין שישנם פעילויות שאסורות לנשים בהריון , למשל, רכיבה על סוסים, רכיבה על אופניים, משחקי כדור (הכוונה למשחקים שדורשים ניידות גבוהה ויכולים לפגוע בבטן), קפיצה על חבל וכל פעילות ספורטיבית שכוללת עבודה על שרירי הבטן.
לעומת זאת, הפעילויות שכן מותרות ואף מומלצות הן שחייה, אימון אירובי קל, אימון כושר , יוגה, הליכה מהירה.
מאוד מומלץ להגביל את זמן האימון לחצי שעה ביום ולא לבצע פעילות ספורטיבית כל יום, אלא 3-4 פעמים בשבוע. כמו כן, יש לבצע הפסקות בתוך האימון עצמו.
סייגים נוספים שיכולים להתפתח במסגרת אימון כושר הם האצת הדופק, תחושה של עודף חום, מצב של חוסר חמצן וכן שכיבה על הגב החל מחודש רביעי.
אלו מכשירי ספורט יכולים לעזור לנשים בהריון?
אנחנו עובדים עם חנויות ספורט מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
שם מלא: | |
טלפון: | |
אימייל: | |
יישוב: | |
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
|